Cinturino per Ginocchio del Saltatore Fai-da-Te: Alternativa Economica

Il ginocchio del saltatore ha afflitto molti atleti professionisti e amatoriali. Per compensare, molti atleti usano un cinturino per ginocchio del saltatore. Un cinturino per ginocchio del saltatore può ridurre il dolore delle attività sportive, assistere con la guarigione, correggere l'allineamento della rotula e prevenire infortuni. I cinturini per ginocchio del saltatore possono essere costosi però. Il taping è un'alternativa all'acquisto di un cinturino commerciale. Utilizzare un metodo di taping è molto più economico in confronto. Il taping non è solo più economico, atleti professionisti come Rafael Nadal in realtà lo preferiscono a un cinturino. Il taping permette una vestibilità personalizzata che non può sempre essere raggiunta da un cinturino per ginocchio del saltatore.

Istruzioni

1. Siediti sul pavimento e piega il ginocchio in modo che formi un angolo di 90 gradi.

2. Avvolgi una piccola sezione di sottofascia intorno alla parte inferiore della rotula. Inizia dall'esterno della gamba e avvolgi all'interno e intorno. Devi farlo in questa direzione così non si srotolerà quando inizi a tapare. La sottofascia è una sottile rete in schiuma che può prevenire pizzicamenti e sfregamenti dal processo di taping.

3. Incolla intorno alla parte inferiore della rotula appena sotto il ginocchio. Inizia dall'esterno della gamba andando dentro e intorno dietro il ginocchio. Fai questo per una sola rotazione.

4. Gira il rotolo di nastro di 180 gradi così inizia a torcersi alla prossima rotazione intorno al ginocchio. Ripeti la rotazione torcente intorno al ginocchio altre tre volte. L'obiettivo è creare una fascia forte sotto la rotula che non si strappi durante il movimento attivo.

5. Rigira il rotolo di nastro al suo angolo normale così non è più torcito. Dal lato del ginocchio, incolla un'altra rotazione sotto la rotula per coprire il nastro torcito. Ancora assicurati di continuare la stessa rotazione intorno al ginocchio, fuori a dentro e intorno dietro.

6. Segui il passo 4 ancora una volta, poi segui il passo 5 ancora una volta. Dovresti avere una vestibilità aderente ma non dovresti sentire dolore. Se provi dolore dal nastro, sia durante il processo di taping che mentre sei attivo, ricomincia il processo dal passo uno.