Irritazione del Capezzolo nel Runner (Jogger's Nipple): Cause, Trattamento e Sollievo

Cos'è il "Jogger's Nipple"

Il "Jogger's nipple" è una condizione che colpisce i runner: irritazione, secchezza e sanguinamento del capezzolo interessato. Può colpire uno o entrambi i capezzoli, causato dallo sfregamento dei vestiti durante la corsa. È facilmente trattabile.

Materiale necessario

• Vaselina (petrolato)
• Cerotti o imbottiture in cotone

Trattamento passo-passo

1. Lavare solo con acqua

Lavate il capezzolo interessato solo con acqua. Il sapone potrebbe irritare ulteriormente e ritardare la guarigione.

2. Esposizione all'aria

Esponete il capezzolo all'aria più volte al giorno. Questo permette l'asciugatura naturale senza accumulo di umidità.

3. Applicare vaselina

Applicate vaselina sul capezzolo. Fornisce lubrificazione e protezione dallo sfregamento.

4. Proteggere durante l'esercizio

Coprite il capezzolo con imbottitura in cotone o cerotti durante l'esercizio per proteggerlo.

5. Indossare biancheria intima di cotone pulita

Il cotone è traspirante e permette un corretto flusso d'aria alla zona interessata.

6. Modificare la routine di esercizio

Anche se trattabile, il capezzolo può essere molto dolente. Riposarlo darà al corpo il tempo di guarire naturalmente.