Riabilitazione LCA: Esercizi e Recupero Post-Infortunio

Un infortunio al LCA avviene quando il legamento crociato anteriore nel ginocchio si lacera, causando instabilità. Secondo la Mayo Clinic, questi infortuni derivano comunemente da movimenti intensi o esercizio, come quelli nel football, calcio e pallavolo. Il trattamento spesso richiede chirurgia ricostruttiva e prevede sempre esercizi di riabilitazione.

Pre-Operatorio

Prima dell'intervento al LCA, i pazienti dovrebbero ripristinare il pieno range di movimento del ginocchio con esercizi di riabilitazione pre-operatoria. Secondo la Chester Knee Clinic, ripristinare il range di movimento riduce la probabilità di rigidità e complicazioni post-operatorie. Esercizi comuni: prone hangs (sdraiati a pancia in giù su un letto, gambe tese penzoloni), heel props (piede su asciugamano arrotolato, gravità estende il ginocchio), heel slides (seduti a terra, scivolare il ginocchio verso i glutei e ritorno). Variante: wall slide (piede contro muro, flettere e scivolare su/giù). Secondo Mayo Clinic, per alcuni pazienti (sedentari, anziani, con patologie che non vogliono chirurgia), ripristinare il range di movimento con questi esercizi può essere l'unico trattamento necessario.

Post-Operatorio Immediato

Per chi si opera, la riabilitazione inizia il giorno dell'intervento. Secondo Chester Knee Clinic, quel giorno e ogni mattina successiva: 10 minuti di heel props. Inoltre, esercizi di flessione 6 volte al giorno (heel slides, wall slides). Esercizi di controllo della gamba subito dopo l'intervento: sollevamento gamba tesa indipendente e contrazioni quadricipiti (seduti, gambe tese, stringere coscia e spingere ginocchio interessato verso il basso).

Recupero Estensione Completa Ginocchio

Quando i pazienti sviluppano flessibilità e camminano con stampelle, la riabilitazione si concentra sul recupero dell'estensione completa e cammino autonomo. Secondo Chester Knee Clinic: heel-to-toe walking (esagerare appoggio tallone-punta), high-knee walking (portare ginocchio extra-alto a ogni passo), retro-walking (estendere completamente il ginocchio a ogni passo).

Rafforzamento

Quando i pazienti camminano normalmente, l'obiettivo è aumentare la forza per tornare a sport e attività. Migliori esercizi: calf raises, leg press (una gamba alla volta), quarter knee bends e squats (piegare/squat solo un quarto), Stairmaster. Una volta guarite le ferite chirurgiche, il nuoto è un'ottima opzione.