Nutrizione per Tendinite: Vitamine e Nutrienti per il Sollievo

La tendinite è infiammazione, stiramento o irritazione di un tendine (cordone spesso che attacca muscolo a osso). Comune in sport/esercizio intensi. Forme gravi richiedono chirurgia e valutazione medica; forme lievi possono beneficiare di specifiche vitamine e nutrienti.

Enzimi Proteolitici

• Enzimi digestivi; due hanno azione antinfiammatoria e riparativa per lesioni minori.
• Bromelina (gambo ananas): assorbimento ottimo. Utile per distorsioni, stiramenti, lesioni muscolari, dolore/gonfiore/tensione da infortuni sportivi (tendinite).
• Papaina (papaya, acerba): antinfiammatoria, cicatrizzante.
• Entrambi in integratori (es. HerbsMD.com).

Vitamine

• Meglio assumerle tramite cibi naturalmente ricchi che integratori.
• Vitamina C + Bioflavonoidi: riparano tessuti e muscoli lesionati. Agrumi (arance, pompelmi, limoni).
• Vitamina E: ripara tessuto connettivo danneggiato. Olio germe grano, mandorle, semi girasole, nocciole, burro arachidi, spinaci, broccoli.