Effetti della Caffeina su Cervello, Cuore, Muscoli, Metabolismo e Sonno

Sistema Nervoso Centrale

• Blocca recettori adenosina → aumenta dopamina/noradrenalina → vigilanza, focus, ridotta fatica.
• Migliora cognizione – Attenzione, tempo reazione, vigilanza, memoria a breve termine.

Cardiovascolare

• Aumento transitorio FC (10–20 bpm tipico).

Muscolare/Performance

• Migliora resistenza, riduce sforzo percepito.

Metabolico

• Leggermente aumenta tasso metabolico/dispendio energetico.

Altri Effetti

• Diuretico: Lieve; mantenersi idratati.
• Ansia/insonnia: Dose-dipendente; evitare prima dormire.
• Interazioni farmaci: Consultare medico se in terapia.

La sensibilità individuale varia ampiamente. Assunzione moderata (≤400 mg/giorno) è sicura per la maggior parte degli adulti.