Salute e malattia
Immagina l'eccitazione di partire per un viaggio tanto atteso. Ma dopo pochi giorni ti senti gonfio e dolorante. La stipsi è uno dei problemi più comuni in viaggio. Puoi restare regolare nel tuo prossimo viaggio seguendo questi passi.
Ascolta la chiamata della natura cercando di evacuare alla stessa ora ogni giorno. Il corpo si abitua a una routine. Alterare l'orario del bagno per i fusi orari spesso causa difficoltà nell'evacuazione.
Aggiungi fibre alla dieta. Scegli frutta, verdura, pane integrale e cereali ad alto contenuto di fibre invece di fast food quando possibile. Porta snack di frutta secca. Se frutta e verdura scarseggiano dove vai, bevi occasionalmente succo di prugne. Inizia ad aumentare le fibre prima del viaggio per stare bene.
Bevi molti liquidi ogni giorno. I viaggiatori spesso aspettano la sete per bere, ma la sete arriva quando sei già troppo disidratato. L'acqua è meglio: 6-8 bicchieri da 240 ml. Se non sei sicuro della qualità dell'acqua, bevi acqua in bottiglia. Puoi sostituire qualche bevanda non caffeina/non alcolica, ma caffeina e alcol seccano il colon.
Muovi il corpo per far circolare il sangue. Esercizio quotidiano, anche una passeggiata di 15 minuti, aiuta a restare regolari.
Esplora rimedi naturali. Gli omeopati raccomandano preparati come alumina, lycopodium o nux vomica. Chiedi a un professionista dosaggi o interazioni con altri farmaci.
Ammorbidisci le feci con lassativi formatori di massa, come Metamucil. Mescola con acqua o succo e bevi velocemente. Un'alternativa: cospargi crusca non raffinata su cereali o frutta. Evita lassativi stimolanti: possono creare dipendenza.
Salute dell'apparato digerente