Salute e malattia
Anche se considerato maleducato, tutti lo fanno. Ruttare e flatulenza sono funzioni naturali, ma quantità eccessive di gas intestinale sono imbarazzanti e possono fare male se non espulsi. Ecco come ridurre o eliminare il gas intestinale.
Cambia le abitudini a tavola. Mangia e bevi lentamente e cerca di non parlare mentre mangi. Questo riduce l'aria ingerita. Evita bevande gassate, gomme da masticare e caramelle dure: le bollicine aggiungono aria allo stomaco, mentre gomme e caramelle fanno ingerire più aria del normale. Tutto questo riduce i rutti.
Osserva quali cibi causano flatulenza. I più comuni sono fagioli, cavoli, broccoli, banane e latticini. Una volta identificati i peggiori, cerca di evitarli. Anche cibi grassi e ricchi di fibre possono essere colpevoli.
Muoviti dopo i pasti. Aiuta la digestione e fa avanzare il cibo nell'intestino. Esercizi che coinvolgono accovacciarsi, piegarsi in vita e stirare la colonna vertebrale avanti e indietro aiutano ad alleviare il dolore del gas accumulato.
Riduci lo stress. Lo stress emotivo causa eccesso di acido gastrico, che a sua volta genera accumulo di gas intestinale. Qualsiasi cosa ti rilassi o ti faccia ridere può aiutare a diminuire l'acido gastrico.
Consulta il medico se questi rimedi non bastano e continui a sperimentare quantità insolite di gas.
Salute dell'apparato digerente