Modi Efficaci per Ridurre Rutti e Gas: Cause e Soluzioni

Il rutto (eruttazione) è causato da un accumulo di gas in eccesso nello stomaco. Il corpo espelle l'aria fastidiosa ruttando. Sebbene necessario, può essere imbarazzante. Fortunatamente, ci sono diverse cose da fare per evitare l'accumulo di gas e ridurre i rutti.

Istruzioni

1. Prenditi il tuo tempo quando mangi e bevi. Consumare cibo e liquidi velocemente fa ingerire troppa aria, che deve essere espulsa ruttando.

2. Evita attività che ti fanno inalare, salivare e deglutire ripetutamente. Fumare, bere con la cannuccia, masticare gomma e succhiare caramelle.

3. Stai alla larga da bevande gassate e birra. Queste bevande rilasciano anidride carbonica nello stomaco causando rutti.

4. Evita cibi noti per causare gas eccessivo nello stomaco. Cipolle, cioccolato, fagioli, lenticchie, cavoli, banane, albicocche e germogli.

5. Verifica se i rutti sono legati al consumo di latticini. Se rutti più spesso dopo aver mangiato latticini, potresti essere intollerante al lattosio. Un sintomo comune è il gonfiore, che porta a ruttare. Un test medico può confermare l'intolleranza.