Salute e malattia
Il gonfiore addominale (o di stomaco) è causato da eccesso d'aria nello stomaco non completamente rimosso da flatulenza o eruttazione (Mayo Clinic). Questa distensione ha diverse cause: eccessiva ingestione d'aria, cibi grassi/unti, stress e fumo. Ci sono diversi modi per controllare il gonfiore e la flatulenza associata per dare un po' di sollievo.
Evitare cibi che causano gonfiore addominale. Secondo Mayo Clinic: fagioli, cavolfiore, bibite gassate, lattuga, frutta come pesche e mele.
Assumere un farmaco da banco contenente simeticone. Questi farmaci aiutano a rompere le bolle di gas nello stomaco che causano gonfiore doloroso.
Mangiare i pasti più lentamente. Quando si mangia troppo in fretta si ingerisce più aria. Secondo WebMD, questo può aiutare a prevenire il gonfiore prima che inizi.
Mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno invece di 3 grandi. Secondo WebMD, questo può ridurre il disagio del gonfiore causato da abbuffate.
Evitare cibi grassi e unti. Secondo Mayo Clinic, cibi ad alto contenuto di grassi rallentano la digestione, portando a gonfiore, gas e dolore.
Evitare fumo, gomme da masticare e caramelle dure. Tutte queste attività aumentano l'ingestione d'aria, portando a gonfiore.
Assumere un farmaco enzimatico da banco prima di pasti ricchi di fibre (cereali, fagioli, spaghetti). Secondo Mayo Clinic, questi aiuti digestivi enzimatici riducono la quantità di gas prodotta da cibi ad alto contenuto di fibre.
Salute dell'apparato digerente