Stipsi: Cause, Sintomi e Rimedi Efficaci per il Sollievo
La stipsi (stitichezza) è un argomento poco discusso, ma colpisce più persone di quanto si pensi: praticamente tutti ne soffrono almeno una volta nella vita. Può essere dolorosa e frustrante, ma fortunatamente esistono molti rimedi.
Cos'è la stipsi
Si parla di stipsi quando l'evacuazione è difficile o meno frequente del normale. La "normalità" varia: alcuni vanno in bagno più volte al giorno, altri poche volte a settimana. Oltre 3 giorni senza evacuare è troppo: le feci si induriscono e diventano difficili da espellere.
Criteri diagnostici (persistenti da 3 mesi): sforzo durante l'evacuazione, feci dure ≥25% delle volte, sensazione di evacuazione incompleta ≥25%, ≤2 evacuazioni a settimana.
Cause
- Stile di vita/dieta: scarsa idratazione, basso apporto di fibre, cambiamento di routine, stress, latticini, ignorare lo stimolo, abuso di lassativi, farmaci, disturbi alimentari.
- Patologie correlate: sindrome dell'intestino irritabile (IBS), ipotiroidismo, cancro al colon, morbo di Crohn, diverticolite, ischemia.
- Età: non è una causa diretta; il tratto digerente è progettato per funzionare per tutta la vita.
Trattamento
- Fibre: ≥25 g/giorno da cereali integrali, frutta, verdura (o integratori come psyllium).
- Idratazione: bere molto, liquidi tiepidi al mattino.
- Rimedi naturali: prugne secche o succo di prugna.
- Farmaci (breve termine): ammorbidenti fecali o lassativi delicati. Attenzione: uso prolungato può danneggiare il colon e creare dipendenza.
- Clistere se nulla funziona.
Prevenzione
- Esercizio regolare.
- 1,5-2 litri di liquidi al giorno (evitare caffeina che disidrata).
- Dieta equilibrata ricca di fibre, frutta, verdura.
- Non trattenere lo stimolo.
Quando vedere il medico
- Stipsi improvvisa >2 settimane.
- Sangue nelle feci.
- Perdita di peso inspiegabile.
- Dolore severo durante l'evacuazione.
Questi possono segnalare condizioni più serie.