Salute e malattia
L'industria del detox deriva dall'idea che ci sono tossine nell'ambiente e in ciò che ingeriamo che possono causare disturbi. La ricerca scientifica non ha confermato che i rimedi detox facciano ciò che i loro marketer dicono possano fare, ma ci sono cose che potete fare da soli per creare un piano di disintossicazione casalingo. Questa strategia prende il meglio e il più medicalmente fondato dei piani detox più sicuri.
I piani detox possono manifestarsi in una varietà di forme: dieta liquida, certi alimenti only, o anche erbe e pillole. Prima di tutto, bevete almeno otto bicchieri da 240 ml di acqua chiara, non aromatizzata al giorno. Attenzione, però, a non esagerare; esiste una cosa come consumare troppa acqua. Eliminate completamente caffeina, alcol e nicotina dal vostro apporto quotidiano durante il processo di detox. Considerate di limitare o eliminare queste sostanze permanentemente. Investite in un buon multivitaminico per aiutare a garantire che soddisfiate i vostri requisiti nutrizionali quotidiani. Potreste anche considerare d'acquistarne uno con estratto di tè verde incluso per una spinta metabolica.
Mantenete una dieta liquida per 2 giorni, assicurandovi di assumere ancora tutti i vostri nutrienti quotidiani e l'apporto calorico giornaliero raccomandato. Succhi di frutta e verdura, brodi e latte di soia possono aiutarvi a raggiungere questi obiettivi. Il terzo giorno, reintrodurre cibi solidi, ma solo quelli 100% naturali. Questi alimenti possono includere frutta, verdura e cereali integrali come riso integrale. Mantenete questa rigidità per 4-5 giorni. Dopo quel periodo, reintegrate gradualmente tutti gli altri alimenti eccetto farina e zucchero processati e prodotti animali. Mantenete queste abitudini per un paio di giorni prima di riprendere le vostre normali abitudini alimentari.
Il sudore è il modo naturale del corpo di rimuovere le tossine. Eseguite fino a un'ora al giorno di attività altamente aerobica per ottenere pienamente i benefici della sudorazione delle tossine dal corpo. Mantenere l'idratazione è essenziale per far funzionare correttamente questo passo finale.
La maggior parte dei piani detox dura da 7 a 10 giorni. Sebbene questi piani pretendano di rimuovere tossine che portano a affaticamento, peso extra e altri mali, la scienza solida deve ancora dimostrare l'efficacia di questi regimi. Tuttavia, seguire piani "detox" spesso vi fa sentire meglio per motivi diversi dalla rimozione delle tossine, perché lavare il corpo con liquidi puri, mangiare meno e fare più esercizio vi farà sentire meglio, tossine a parte.
Salute dell'apparato digerente