Sindrome dell'intestino irritabile (IBS): sintomi e gestione

Secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC), circa il 20% degli adulti soffre di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), una condizione digestiva caratterizzata da dolore addominale, stitichezza, gas e diarrea. Sebbene l'IBS sia fastidiosa, la condizione non danneggia il tratto intestinale né causa cancro. Tuttavia, i sintomi dell'IBS possono interferire con la routine normale. Fortunatamente, esistono modi per controllare i sintomi.

Farmaci

Sono disponibili farmaci da banco per gestire i sintomi comuni dell'IBS come stitichezza e diarrea. Per affrontare la stitichezza, aumentare l'apporto di fibre o assumere un lassativo (come ultima risorsa) può stimolare le contrazioni intestinali e aumentare la frequenza delle evacuazioni. I farmaci antidiarroici sono un rimedio efficace per le feci liquide. Nei casi gravi, i medici possono prescrivere farmaci come Lotronex, sebbene questo farmaco sia disponibile solo per le donne e prescritto solo quando i rimedi casalinghi falliscono.

Abitudini alimentari

Certi alimenti scatenano i sintomi dell'IBS. Identificare cibi e bevande che innescano o peggiorano i sintomi è fondamentale per controllare la condizione. I cibi problematici comuni includono latticini, caffeina, cioccolato, cibi fritti, pasti abbondanti e alcol. Tenete un diario alimentare e registrate tutti i pasti. Tracciate i sintomi e individuate i possibili trigger. Eliminate questi alimenti dalla dieta e scegliete alternative più sane. Evitare lattosio o prodotti lattiero-caseari può alleviare la diarrea, e aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre (verdure, frutta, cereali, legumi) può ridurre la stitichezza. Allo stesso modo, limitare l'assunzione di bevande gassate come la soda può eliminare gonfiore e gas.

Stress e preoccupazione

Lo stress e le preoccupazioni giocano un ruolo nell'IBS. Lo stomaco e il cervello sono collegati da nervi, e l'angoscia emotiva può risultare in un aumento degli spasmi del colon, che possono portare a dolore addominale e diarrea. Imparare a rilassarsi e praticare tecniche di gestione dello stress può trattare la sindrome dell'intestino irritabile e fermare i sintomi. I rimedi per lo stress includono esercizio regolare (almeno 90 minuti a settimana), sonno sufficiente, dieta adeguata, trovare un hobby e, se possibile, assumere farmaci ansiolitici o integratori erboristici per l'umore come SAM-e o iperico.