Lenire lo stomaco irritato: Migliori liquidi, cibi e cosa evitare

Liquidi raccomandati

• Acqua: Reidrata, diluisce tossine.
• Soluzioni reidratazione orale (SRO): Pedialyte, WHO-ORS – rapporto glucosio:elettroliti ottimale per assorbimento.
• Tè menta: Antispastico, riduce nausea, dolore IBS.
• Tè/bevanda zenzero (vero zenzero): Antiemetico, procinetico.
• Tè camomilla: Antinfiammatorio, ansiolitico.
• Brodi chiari: Elettroliti + comfort.

Dieta BRAT e oltre

• Banane (K⁺, pectina), Riso (leganti), Mela cotta (pectina), Pane tostato (basso residuo).
• Aggiungere: patate lesse, farina avena, cracker, pollo al forno, uova strapazzate.
• Probiotici (S. boulardii, LGG) accorciano diarrea infettiva.

Evitare

• Latticini (intolleranza lattosio transitoria).
• Cibi grassi/fritti (ritardano svuotamento gastrico, stimolano colon).
• Piccanti, acidi, caffeina, alcol, dolcificanti artificiali (sorbitolo, mannitolo).
• Verdure crude, legumi ad alto fibra.

Bandiere rosse – Vedere medico

• Sangue o muco nelle feci.
• Febbre >38,5°C.
• Dolore addominale severo.
• Segni disidratazione (oliguria, mucosa secca, vertigini).
• Durata >48 ore (adulti), >24 ore (bambini/anziani).