Rimedi Casalinghi per Reflusso Acido e Pirosi

Sintomi del Reflusso

Pirosi, tosse, mal di gola, rigurgito. Senza trattamento → danno esofageo severo → cancri (orale, faringeo, esofageo). Fortunatamente esistono rimedi casalinghi efficaci.

Consigli Dietetici

I sintomi insorgono quando cibo/fluidi risalgono dallo stomaco all'esofago. Prevenire/curare = fermare il reflusso.

• Altera dieta ed evita: cibi grassi, piccanti, derivati pomodoro, agrumi, alcol, cioccolato, caffeina
• Sintomi poco dopo certi cibi → usa calendario pasti/sintomi per identificare i trigger personali

Perdita di Peso

Obesità = trigger noto. Controllo sintomi = perdere peso e mantenerlo.

• 1-2 kg/settimana sicuri: -500 kcal/giorno + esercizio 30-60 min, 3-5 volte/settimana
• Rimuovi: cibi grassi, zuccherati, snack ipercalorici

Posizione Eratta

Rimedio semplice: testa eretta durante sonno e dopo pasti.

• Non serve dormire seduti. Eleva testata letto 15-23 cm (blocchi cemento/legno sotto i piedi)
• Gravità tiene cibo/liquidi nello stomaco
• Non sdraiarti subito dopo mangiato → attendi 2-3 ore prima di dormire