Dieta per emorroidi, calcoli biliari, stitichezza e indigestione

Un approccio dietetico unitario può affrontare efficacemente tutte e quattro le condizioni:

Principi fondamentali

• Alto apporto di fibre (25–35 g/giorno) – Solubili (avena, psyllium, frutta) + insolubili (cereali integrali, verdure). Ammorbidiscono le feci, riducono lo sforzo (emorroidi), legano i sali biliari (calcoli biliari).
• Idratazione adeguata (2,5–3 L/giorno) – Essenziale per l'efficacia delle fibre.
• Pasti piccoli e frequenti – Riducono la stasi della cistifellea, il reflusso e il gonfiore.
• Basso contenuto di grassi saturi/trans – Proteine magre, olio d'oliva, avocado; limitano i sintomi da calcoli biliari.
• Identificare i trigger personali – Cibi piccanti, grassi, crucifere, latticini, glutine, FODMAP.

Integrazioni specifiche

• Probiotici/alimenti fermentati – Supporto al microbiota intestinale.
• Esercizio regolare – Stimola la motilità colonica.
• Riduzione dello stress – Asse intestino-cervello.

Personalizzare con un dietista registrato; i pazienti con calcoli biliari possono necessitare di una dieta molto povera di grassi durante le fasi sintomatiche.