Proteggi il Tuo Fegato: Consigli Essenziali per una Salute Ottimale
Mantenere la salute del fegato è importante. Ha compiti critici: trasformare il cibo in energia, pulire alcol e altre tossine dal sangue, produrre bile che aiuta la digestione. Ecco cosa fare per mantenere il fegato sano.
Istruzioni
- Bere con moderazione o evitare alcol: L'associazione alcol-malattia epatica è nota da 200+ anni. L'uso prolungato di alcol è la causa più comune di malattia e morte epatica negli USA (National Center for Health Statistics). Il fegato è il sito primario del metabolismo dell'alcol. Sebbene esistano trattamenti per problemi epatici indotti da alcol, meglio evitarli. Gli alcolisti che fumano >1 pacchetto/giorno hanno 3 volte più probabilità di sviluppare cirrosi. Curiosamente, alcolisti che bevono 4+ tazze caffè/giorno hanno 5 volte meno probabilità di cirrosi (Alcohol Health and Research World Journal).
- Cambiare dieta: Secondo la National Liver Foundation, ridurre fritti e grassi mantiene il fegato funzionante. Mangiare più frutta fresca, verdura, pane integrale, riso e cereali. L'obesità danneggia il fegato: importante esercizio e dieta sana.
- Considerare integratori erboristici: Secondo gli NIH, tarassaco e cardo mariano sono usati per mantenere la funzionalità epatica e trattare problemi. Cardo mariano in capsule, estratti, tisane. Studi iniziali mostrano possibile miglioramento, ma serve altra ricerca. Tarassaco fresco o secco in tisane, capsule, estratti. Storicamente usato per malattie epatiche, oggi come tonico. Nessuna prova scientifica convincente di benefici (NIH). Entrambi considerati relativamente sicuri. Consultare il medico prima di assumere integratori.