Regolarizzare l'Alvo: Cause di Stipsi e Diarrea e Soluzioni Pratiche

Premessa

Alvo irregolare: raro = carenza fibre; frequente = cambiamento dieta, farmaci, problemi salute. Con l'età, digestione cambia. Adattamenti dietetici modificano regolarità, ma visita medica esclude cause patologiche.

Occorrente

• Antidiarroici OTC
• Lassativi OTC

Istruzioni

1. Aumentare fibre. Frutta, verdura, pasta/pane integrale → fibra insolubile (indigeribile) accelera transito scorie.

2. Evitare latticini. Latte, yogurt, gelato possono disturbare → segnale intolleranza lattosio. Lattosio → reazione allergica-like → scariche post-prandiali. Passare a soia per prevenire feci liquide.

3. Idratazione: ≥8 bicchieri acqua/die. Idrata corpo, migliora digestione, previene irritazione intestinale da caffeina.

4. Farmaci OTC mirati. Antidiarroici ↓ frequenza, solidificano feci; lassativi stimolano peristalsi. Seguire dosaggio per evitare sovradosaggio → crampi, disidratazione.