Salute e malattia

Come alleviare Flatulance

La flatulenza è una parte del tutto normale della vita . Certo , sapendo che il fatto non rende più facile far fronte a un attacco di flatulenza in un colloquio di lavoro , prima data o qualsiasi altra situazione in cui si preferisce mantenere questa parte normale della vita sotto gli involucri . La cattiva notizia è che non è possibile eliminare completamente flatulenza dalla tua vita . La buona notizia è che ci sono cose che potete fare per controllarlo . Cose che ti serviranno
Diario alimentare
Over the counter integratori

Mostra Altre istruzioni
1

Identificare i trigger . Per tutti, flatulenza è causata quando il cibo lo rende alla grande intestino senza essere digeriti altrove lungo il tratto digestivo . Batteri nel crasso abbattere il cibo e rilasciano idrogeno , anidride carbonica e metano volte . I carboidrati sono i soliti colpevoli dietro flatulenza , ma il trucco è che non tutti reagiscono allo stesso modo per gli stessi cibi . Per capire quali alimenti sono un problema per voi , trascorrere una settimana scrivere in un diario tutto il cibo che si mangia e quando si verificano flatulenza . Provate a determinare un modello tra ciò che si mangia e il tuo problema flatulenza . Se non è possibile vedere un modello mantenendo questa lista di alimenti consumati per una settimana , tenere a esso un po 'di più fino a quando è possibile identificare i problemi alimentari .
2

Effettuare cambiamenti dietetici . Una volta a capire quali alimenti causano aumento della flatulenza per voi , li limitano o evitano nella vostra dieta . Si noti che questo elenco può includere cibi sani , come ad esempio alcuni tipi di frutta , verdure e fagioli . Le fibre solubili , un tipo di carboidrato che è difficile da digerire , è presente in molti alimenti considerato sano . Può sembrare contro-intuitivo da limitare o rimuovere alcuni ortaggi e frutta , per esempio , dalla vostra dieta per migliorare la vostra salute . Se siete preoccupati per i cambiamenti dietetici si stanno facendo , chiedete al vostro medico o un nutrizionista per chiedere aiuto.
3

consideri over-the - counter rimedi . Compresse di enzimi digestivi , integratori di lattasi e Beano , un prodotto che contiene un enzima che aiuta a digerire lo zucchero , sono tutti raccomandati da Malattie Digestive Nazionale Information Clearinghouse . Il modo in cui si prende compresse di enzimi digestivi e integratori di lattasi dipende dalle marche si sceglie . Alcuni di questi coadiuvanti della digestione deve essere assunto con i pasti , mentre alcuni sono presi tra i pasti o una volta al giorno al mattino . Controllare la confezione del prodotto o inserire le istruzioni d'uso . Beano deve essere assunto all'inizio del pasto . Essi raccomandano una pillola per ogni porzione di verdura e cereali integrali sul vostro piatto . Secondo Beano , una porzione equivale a 1/2 tazza di verdure cotte o cereali , 1 tazza di verdure fredde o cereale , un pezzo di pane o un grammo di noci .
4

Consultare il medico . Se cambiamenti nella dieta e over-the -counter rimedi non sono sufficienti per aiutarvi a controllare il problema , potrebbe essere un altro problema , come la sindrome dell'intestino irritabile. Il medico può aiutare a capire che cosa sta causando il vostro flatulenza e come controllarlo , tra cui prescrivere farmaci per aiutare .