Reflusso Acido e Bruciore: Rimedi Casalinghi e Gestione della GERD
Alimentazione
Alimenti che scatenano il bruciore: cibi piccanti, agrumi, fritti, grassi, cioccolato, alcol, caffeina, cipolle, aglio, menta, pomodoro. Tenere un diario alimentare per identificare i propri trigger.
Consigli pratici:
- Pasti piccoli e frequenti
- Non sdraiarsi dopo i pasti (attendere 3 ore)
- Evitare abiti stretti in vita
- Perdere peso se in sovrappeso
- Mangiare in ambiente rilassato (lo stress peggiora i sintomi)
Bevande Utili
- Acqua: un bicchiere ai primi sintomi diluisce l'acido
- Succo di patata: alcalino, neutralizza l'acidità (metà succo, metà acqua, 3 volte/die)
- Succo di cavolo o carota: 1 volta al giorno (secondo Dr. Galland)
- Aloe vera: 120 ml/die, lenisce l'esofago (attenzione: effetto lassativo)
Erbe Officinali
Alternative agli antiacidi (alluminio/sodio):
- Altea (marshmallow) e Olmo scivoloso (slippery elm): mucillagini che rivestono l'esofago
- Zenzero, finocchio, nepitella, camomilla: favoriscono la digestione