Capire il reflusso acido notturno: cause e prevenzione

Il reflusso acido è spesso notevole di notte a causa di fattori che includono dieta e postura del sonno. Il reflusso acido può anche essere il risultato di un'ernia iatale, che può essere più sintomatica da sdraiati a causa dell'acido che risale nell'esofago.

Quando mangi

Se hai reflusso acido notturno si suggerisce di evitare spuntini prima di letto. Questo può causare la creazione di acido che risalirà dopo quando sei sdraiato.

Quanto mangi

Mangiare pasti grandi a cena può causare digestione più lenta. Prova a mangiare porzioni più piccole per cena per ridurre la quantità di acido creato prima di andare a letto.

Cosa mangi

Evita cibi grassi e ricchi di grassi. Cerca di incorporare molta frutta e verdura fresca nella tua dieta.

Alza il letto

Sollevare testa e parte superiore del corpo può aiutare a ridurre il reflusso acido. Secondo l'University of Maryland, dovresti sollevare la metà superiore del corpo, non solo la testa, usando un cuneo.

Smettere di fumare e bere alcol

Secondo l'University of Maryland, fumo e alcol possono aumentare il rischio di reflusso acido. Bere alcol prima di letto può produrre quantità significative di acido che può refluire durante il sonno.