Gonfiore da mele: cause, prevenzione e sollievo

Le mele sono un cibo sano, ricco di nutrienti e ad alto contenuto di fibre. Come molti altri cibi con queste caratteristiche, non sono sempre completamente digerite nell'intestino. Quando la polpa e la buccia non sono completamente scomposte, gli zuccheri e le fibre fermentano. I batteri che vivono nel tratto intestinale consumano il materiale in fermentazione e a loro volta producono gas come idrogeno, metano e anidride carbonica. Puoi prendere misure per mitigare o alleviare parte del disagio che puoi sperimentare mangiando mele crude. Sii consapevole che i cibi ad alto contenuto di fibre produrranno sempre leggermente più gas intestinali dei cibi a basso contenuto di fibre.

Cosa serve

• Farmaci anti-gas
• Tè alle erbe

Istruzioni

1. Mangia lentamente

Secondo la University of California, San Diego Health Library, dovresti mangiare deliberatamente e masticare la polpa della mela in pezzi più piccoli, per un periodo più lungo prima di ingoiare. Questa pratica può ridurre l'aria in eccesso e ridurre il gas nel tratto intestinale.

2. Prendi un bloccante del gas da banco prima di consumare mele

Come Beano o Gas-X. Questo aiuterà a prevenire la formazione di gas nel tratto digerente.

3. Consuma tè alle erbe, come menta o camomilla, prima di mangiare una mela cruda

Le sostanze carminative nelle erbe aiutano a calmare il sistema digerente e possono diminuire il gonfiore.