Salute e malattia
Se stai cercando di aumentare la tua altezza, ci sono molte opzioni. Non tutti si sentono a proprio agio nell'assumere farmaci un po' controversi che possono includere effetti collaterali rischiosi. Ecco alcuni modi naturali per aumentare la tua altezza senza danneggiare la salute. Come sempre, parla con il tuo medico prima di iniziare una di queste tecniche per determinare cosa è sicuro.
Solo migliorando la postura, potresti aumentare la tua altezza fino a 10 cm. Ecco la corretta postura eretta, secondo SpineOne Orthopaedics: "Prima, guardati in uno specchio a figura intera. In piedi, la testa dovrebbe essere sopra le spalle, che non dovrebbero essere tirate indietro. Dovrebbe esserci una curva naturale nella parte bassa della schiena; il bacino dovrebbe essere livellato; e l'addome dovrebbe essere retratto. Raddrizza le ginocchia, ma non bloccarle. Infine, il peso dovrebbe essere equamente distribuito su entrambe le gambe."
Per controllare la curvatura della schiena, stai con la schiena contro un muro e cerca di far scivolare la mano tra il muro e la curva della parte centrale della schiena. Solo le dita dovrebbero passare — se ci sta tutta la mano, devi migliorare la curvatura della colonna. Fallo stringendo i muscoli addominali e ruotando il bacino all'indietro.
La postura corretta è importante anche da seduti. Secondo gli esperti di SpineOne, "per sedersi correttamente, i glutei dovrebbero essere ben piantati sulla sedia, e gli addominali retratti per mantenere la parte bassa della schiena dritta. Se possibile, i piedi dovrebbero toccare il pavimento. Gli sgabelli per i piedi permettono di sedere dritti e alleviare la pressione dalla parte posteriore delle cosce. Evita di accasciarti, sporgerti in avanti o incrociare le gambe. Incrociare le gambe non è solo un errore di postura."
La schiena si stancherà a stare in qualsiasi posizione troppo a lungo, anche se è una postura perfetta, quindi fai pause dallo stare seduto o cambia attività ogni tanto. Prova a fare una passeggiata o sdraiati a riposare un po'.
Stirare la schiena può aiutare ad allungare la colonna e alleviare i muscoli stanchi che possono contribuire a una cattiva postura. Uno stretch popolare è semplicemente appendersi a testa in giù. Questo aprirà le vertebre della colonna, creando più spazio tra di esse, e incoraggiando il corpo a creare più osso per riempire lo spazio. Il modo più sicuro per farlo è acquistare un tavolo a inversione o stivali gravitazionali, progettati appositamente per aiutarti ad appenderti a testa in giù in sicurezza. Non appenderti più di 20 minuti poiché questo potrebbe danneggiare la schiena.
Per un altro buon stiramento della schiena, stai in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle e intreccia le mani dietro la schiena. Mantieni le braccia dritte e piegati in avanti quanto puoi comodamente, espirando mentre vai avanti. Trattieni il respiro e rimani in quella posizione per 5 secondi poi torna in piedi. Rilascia il respiro poi inarca all'indietro e stendi le braccia su e indietro, come se stessi sbadigliando.
Certuni esercizi possono aiutarti a crescere più alto, come nuoto e sprint. Quando nuoti, c'è meno gravità che pesa sul tuo corpo, che apre le aree ossee, permettendo loro di riempirsi di nuovo tessuto osseo. Il nuoto è anche un ottimo modo per alleviare lo stress, che può inibire la crescita. Cerca di nuotare almeno 3 volte a settimana per risultati ottimali.
Movimenti corporei rapidi, come lo sprint, rilasciano alte quantità di HGH (ormone della crescita umano). Più a lungo riesci a continuare lo sprint, più ormone della crescita sarà prodotto dal tuo corpo. Poiché lo sprint coinvolge principalmente le gambe, esse beneficeranno maggiormente del rilascio di HGH, che può aumentare la tua altezza di più.
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