Salute e malattia
Secondo i National Institutes of Health, il 25% degli americani ha ipertensione. Tuttavia, questa condizione seria può essere controllata tramite stile di vita, farmaci e, in alcuni casi, chirurgia.
Mangiare una dieta sana a basso contenuto di sale e sodio è importante. Anche l'attività fisica regolare è prioritaria. Obiettivo: almeno 30 minuti di cardio alcune volte a settimana, dopo il via libera del medico. Se altri problemi di salute rendono difficile l'esercizio, considerare nuoto o programmi in piscina. La maggior parte può partecipare senza rischio di peggiorare altre condizioni.
Se si fuma, smettere è un enorme beneficio per la pressione. Cercare programmi di supporto e consigli su come smettere. Se non si smette "di colpo", anche ridurre gradualmente le sigarette aiuta. Limitare l'alcol è benefico: max 2 drink/giorno per uomini, 1 per donne in media.
Tenere lo stress sotto controllo, semplificando la vita e imparando a rilassarsi davvero, aiuta ad abbassare la pressione. Provare yoga per il doppio beneficio di esercizio e riduzione stress, meditazione e tecniche di respirazione per imparare a distendersi. Guardare aree dove si è sovraimpegnati e imparare a ridurre o dire no. Fare mini-pause durante la settimana: passeggiate, giri in bici, tennis, bowling. Attività che permettono di divertirsi, rilassarsi e fare esercizio sono ideali. Anche un hobby piacevole o il volontariato possono abbassare stress e pressione.
A volte i cambiamenti nello stile di vita non bastano. La prossima opzione è combinare stile di vita sano e farmaci. Farmaci per l'ipertensione: diuretici, beta-bloccanti, ACE-inibitori, antagonisti dell'angiotensina, calcio-antagonisti, alfa-bloccanti, alfa-beta-bloccanti, inibitori del sistema nervoso, vasodilatatori. Assumere sempre i farmaci esattamente come prescritto dal medico.
Ipertensione arteriosa