Nutrizione per l'ADHD: Strategie Alimentari per Ridurre i Sintomi nei Bambini
La Teoria Dietetica dell'ADHD
Secondo il sito informativo ADD e ADHD OneADDPlace, la manifestazione dell'ADHD è stata collegata all'alimentazione. Questo include sia carenze nutrizionali che allergie alimentari: in molti casi, risolvere questi problemi può aiutare a ridurre o eliminare i sintomi dell'ADHD. Seguendo una rigorosa dieta di eliminazione per il bambino, è possibile tenere sotto controllo l'ADHD senza ricorrere a farmaci costosi che possono causare effetti collaterali indesiderati.
Consigli Alimentari per l'ADHD
- Test per allergie alimentari: Inizia facendo testare il bambino per le allergie comuni come intolleranza al lattosio o al glutine. Secondo Healthcastle.com, le allergie al glutine sono particolarmente frequenti tra le persone con ADHD. Se identificate, elimina completamente tutte le fonti dell'alimento problematico.
- Preferire alimenti biologici: Sostituisci i cibi convenzionali con alternative biologiche quando possibile. Gli alimenti biologici contengono molte meno sostanze chimiche aggiunte, riducendo il rischio di esacerbare i sintomi.
- Evitare pesci ad alto contenuto di mercurio: Non esporre il bambino a pesci come pesce spada, squalo e sgombro, che presentano livelli elevati di mercurio.
- Integrare con olio di pesce: I bambini con ADHD spesso presentano carenze di DHA (acido docosaesaenoico), un tipo di grasso presente negli integratori di olio di pesce e in altri acidi grassi omega-3. La dose giornaliera raccomandata di DHA è tra 100 e 150 mg: verifica l'etichetta per sapere quanto DHA contiene ogni capsula.