Alimenti ricchi di silicio: migliora la tua salute naturalmente

Il silicio è un elemento essenziale di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere uno stato di salute. Oltre agli unguenti a base di silicio che la pelle può assorbire per darti effetti benefici, ci sono una serie di alimenti che molto probabilmente mangi quotidianamente e che sono ricchi di silicio.

Benefici del silicio

• Il silicio è in realtà il secondo elemento più abbondante sulla terra. Non si trova in forma naturale come minerale, ma in una combinazione di silicato e ossido.
• Le funzioni principali del silicio per il corpo sono mantenere ossa e articolazioni sane. Il silicio può aiutare a mantenere le ossa più forti e meno fragili per periodi più lunghi, prevenendo osteoporosi e artrosi. È anche buono per la crescita di capelli e unghie, e per mantenere i denti forti e bianchi.

Fonti di silicio

• Le piante più di qualsiasi altro prodotto alimentare hanno la quantità più alta di silicio in modo naturale. Piante e animali che vivono in acqua assorbono naturalmente silicio per costruire e rigenerare le pareti cellulari. Poiché piante come le foglie di spinaci non devono essere raffinate o trasformate come carne e cereali, mantengono le loro alte quantità di silicio e acqua.
• L'acqua potabile varia nel suo contenuto di silicio a seconda che l'acqua sia dura o morbida. Alto contenuto di silicio si trova in acqua dura e basso contenuto in acqua morbida.

Cereali integrali

• Un'altra risorsa alimentare per alte quantità di silicio sono i cereali integrali. Sono composti da fibre e particelle facilmente digerite e assorbite dal corpo. Cereali sia caldi che freddi sono ottime fonti di cereali integrali. Avena cruda e barrette d'avena sono altri prodotti ricchi di silicio basati sul loro contenuto di cereali. Avena, orzo e riso hanno alto contenuto di silicio e sono in grado di mantenere la quantità di silicio che contengono quando cotti.

Frutta e verdura

• La frutta è un'altra fonte naturale di silicio. Ovviamente hanno altri valori nutrizionali, ma i loro livelli di silicio sono sempre rimasti alti. I tre frutti principali sono mele, arance e ciliegie. Uva passa o uva sono ricchi di silicio così come di antiossidanti. Verdure verdi come sedano, cetriolo e cavolo crudo hanno livelli medi di silicio. Zucca, carote, barbabietole e melanzane sono alcune altre verdure che producono silicio in quantità variabili.

Frutta a guscio

• La frutta a guscio è sempre stata un'ottima fonte naturale per molte vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno. Hanno grassi buoni che aiutano il corpo a scomporre altri grassi, e i minerali nella frutta a guscio aiutano a mantenere le ossa forti. Arachidi e mandorle sono due noci con alto contenuto di silicio, e semi di girasole e zucca lo sono altrettanto.