Igiene in Palestra: Proteggiti dai Germi e Rimani in Salute

Virus e batteri prosperano in ambienti caldi e umidi, quindi sono estremamente diffusi nella maggior parte delle palestre. Adottando alcune semplici misure precauzionali, puoi frequentare la palestra ed evitare i germi mentre ti alleni per migliorare la tua salute generale.

Istruzioni

1. Lava le mani prima e dopo l'uso degli attrezzi per liberarle dai germi.

2. Spruzza il disinfettante fornito dalla palestra su qualsiasi attrezzo usi, sia prima che dopo l'utilizzo.

3. Porta due asciugamani di colori diversi. Usa uno per asciugare il tuo sudore e l'altro per pulire la superficie dell'attrezzo che vuoi usare. Così rimuovi il sudore dell'utente precedente ed eviti di esporti ai germi altrui grazie ai due asciugamani separati.

4. Indossa ciabatte o infradito quando cammini in doccia o in sauna per evitare di contrarre il piede d'atleta.

5. Metti un asciugamano sul sedile della sauna prima di sederti per evitare il contatto con la superficie, che potrebbe contenere funghi.

6. Riempi una borraccia a casa e portala in palestra. Evita di mettere la bocca o la borraccia vuota vicino a fontanelle o distributori d'acqua della palestra. I germi passano facilmente dalla borraccia al rubinetto e poi a un'altra borraccia se le persone appoggiano le proprie borracce al rubinetto mentre le riempiono.

7. Fai la doccia subito dopo l'allenamento perché è poco salutare lasciare la palestra zuppi di sudore. La doccia ti permette di evitare di ammalarti a causa dei germi a cui sei stato esposto durante l'allenamento.