Prevenire la ricaduta nel fumo: strategie per smettere definitivamente
Molti ex-fumatori ricadono entro un anno. Le ragioni di salute per smettere sono tante; ecco come tenere a bada la tentazione.
Istruzioni
- Distraiti visualizzando i polmoni che si puliscono. Dopo una settimana senza fumo sono già più puliti; più a lungo resisti, più chiari diventano.
- Fatti domande oneste quando sale l'impulso. "Che beneficio traggo dal fumare? Come mi sentirò se ricado?" Sopesa pro e contro.
- Ricorda perché hai smesso. Salute? Risparmio? Essere modello per i figli? Rivivi la sensazione di libertà e l'orgoglio del risultato.
- Circondati di chi sostiene la tua scelta. Allontana i fumatori finché la tentazione non passa.
- Sii paziente: lascia che la soddisfazione di non fumare prevalga sul desiderio. Ce la puoi fare; ogni giorno che vinci la tentazione è un motivo d'orgoglio.