Smettere di Fumare: Metodi Efficaci e Trattamenti Alternativi

Smettere di fumare può essere uno dei passi più importanti che puoi fare per migliorare la tua salute. Non solo ridurrai il rischio di malattia coronarica, cancro al polmone e persino cataratta, ma migliorerai anche la salute delle persone intorno a te riducendo la loro esposizione al fumo passivo. Ci sono dozzine di metodi per smettere di fumare, come farmaci, terapie di sostituzione della nicotina e gruppi di supporto o linee telefoniche. Prova anche trattamenti alternativi per smettere di fumare, come ipnoterapia, agopuntura, laser terapia e meditazione. Se un metodo non funziona per te, provane un altro.

Istruzioni

1. Fissa un appuntamento con il tuo medico per discutere le tue opzioni per smettere di fumare. Molti medici raccomandano che i pazienti provino sia approcci convenzionali che alternativi per smettere di fumare, piuttosto che provare solo metodi alternativi, secondo Nora Isaacs di Health.com (vedi Riferimento 1).

2. Visita un ipnoterapeuta certificato specializzato nell'aiutare le persone a smettere di fumare. Una sessione tipica inizierà inducendo uno stato di rilassamento ed esplorando i tuoi "trigger" del fumo, ovvero quali eventi di solito ti fanno accendere una sigaretta. L'ipnoterapeuta cercherà poi di aiutarti a sostituire la tua risposta a questi trigger con un'attività non legata al fumo. Poiché i metodi variano ampiamente tra diversi ipnoterapeuti, se non trovi risultati con uno, prova a visitarne un altro (vedi Riferimento 2).

3. Controlla con l'American Board of Medical Acupuncture per trovare un agopuntore certificato vicino a te. Un agopuntore stimolerà punti specifici del tuo corpo con l'obiettivo di alleviare i sintomi di astinenza da nicotina e ridurre le voglie.

4. Prova la laser terapia a freddo. Questo è simile all'agopuntura, quindi se preferisci evitare gli aghi, potrebbe essere un'alternativa ideale per te. La laser terapia a freddo mira a fornire rilassamento e rilasciare endorfine per aiutare a ridurre le voglie. Anche come l'agopuntura, la laser terapia può aiutare alcuni ma non tutti coloro che smettono, poiché "non ci sono prove scientifiche che dimostrino che questo aiuti le persone a smettere di fumare", secondo l'American Cancer Society (vedi Riferimento 2).

5. Medita quando senti una voglia di nicotina. La meditazione può aiutare a rilasciare dopamina, una sostanza chimica naturale che può aiutare ad alleviare le voglie. Può anche aiutarti a gestire lo stress dello smettere.