Salute e malattia
Smettere di fumare è notoriamente difficile ma molto più facile con assistenza. Esistono molti servizi e gruppi di supporto che offrono aiuto gratuito. Che tu abbia appena iniziato o sia un fumatore di lunga data, troverai il supporto di cui hai bisogno.
Molti fumatori trovano i gruppi di supporto tra pari molto utili. Nicotine Anonymous (NicA) ha sedi in tutto il mondo. I membri seguono un programma in 12 passi al proprio ritmo, senza quote obbligatorie. L'organizzazione è autofinanziata: ogni gruppo copre affitto, rinfreschi, libri con donazioni. Trova un gruppo NicA sul loro sito. Altre organizzazioni con gruppi gratuiti: American Cancer Society, American Lung Association, National Cancer Institute.
Internet permette di trovare gruppi virtuali gratuiti. Alcuni servizi sono a pagamento, ma molti richiedono solo registrazione e voglia di smettere. QUITNET è attivo dal 1995: calendario e diario online per tracciare i progressi, forum per connettersi con altri.
Il governo USA pubblica una guida gratuita su Smokefree.gov con consigli su preparazione, gestione astinenza e craving. Il sito offre numeri verdi gratuiti per info e link a organizzazioni nazionali. Il National Cancer Institute offre chat live gratuita con specialisti per domande su come smettere.
Se parole di esperti o pari non bastano, contatta il dipartimento sanitario locale: potrebbe offrire cerotti alla nicotina gratis. Cerca online coupon per cerotti gratis. Alcuni dipartimenti offrono consulenti gratuiti per piani personalizzati.
Molte persone cercano di smettere: connettersi con loro aiuta. Per aumentare le chance di successo: fissa una data, premia ogni giorno senza fumo, trova persone simili online o di persona. Smettere è dura, ma sfruttando tutto il supporto gratuito sarai sulla buona strada per una vita senza fumo.
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