Smettere di fumare con il diabete: guida per una salute migliore

Il diabete è una malattia cronica in cui il pancreas non produce insulina o ne ha problemi. Oltre 23 milioni di americani vivono con il diabete. Secondo l'American Diabetes Association, i diabetici che fumano hanno un rischio tre volte maggiore di morire per malattie cardiovascolari rispetto ai diabetici non fumatori. Il Dipartimento della Salute del Rhode Island afferma che ogni sigaretta fumata riduce la capacità del corpo di usare l'insulina del 15%. Smettere di fumare porta benefici immediati ai diabetici, indipendentemente da quanto tempo abbiano fumato.

Guida passo dopo passo

1. Valuta il tuo comportamento di fumatore

Fumi per abitudine? Lo stress ti spinge a fumare? Sei un fumatore sociale? Rifletti sui motivi per cui fumi e pianifica come gestire l'impulso in quelle situazioni.

2. Scegli una data per smettere

Scegli un periodo a basso stress in cui puoi impegnarti a smettere. Può aiutare scegliere una data significativa, come il tuo compleanno o una festività.

3. Decidi il metodo

• A freddo: se hai forte forza di volontà.
• Corso di gruppo: se un contesto di gruppo funziona meglio.
• Riduzione graduale: diminuisci le sigarette giorno per giorno.
• Farmaci: cerotti, gomme, pastiglie (da banco); Zyban e Chantix (su prescrizione).

4. Premia i tuoi progressi

Metti da parte i soldi risparmiati non comprando sigarette per comprarti qualcosa di bello. Avere un obiettivo concreto aumenta il successo.

5. Consulta il medico

Informalo che hai smesso. La glicemia può migliorare, richiedendo aggiustamenti di insulina o farmaci. Il medico rivedrà anche gli altri farmaci.

6. Mantieni la motivazione

La maggior parte ci prova più volte prima di riuscirci. Non scoraggiarti per una ricaduta: rifletti sui motivi per cui vuoi smettere e ricomincia.