Mente senza fumo: Tecniche potenti per smettere di fumare

Il vecchio detto "Puoi ottenere tutto ciò che ti metti in testa" è vero quando si tratta di usare la mente per combattere le voglie sulla strada per smettere di fumare. A differenza di rompere o creare abitudini, il fumo è una dipendenza che richiede il doppio del tempo per essere superata a causa delle voglie e della privazione che subirai dall'astinenza da nicotina. Ci vorranno persistenza, perseveranza e autocontrollo per vincere la dipendenza dal fumo, ma si può fare con il potere della mente.

Istruzioni

1. Scrivi il tuo obiettivo su un foglio in tre parole o meno. Indipendentemente da come lo formuli, il tuo obiettivo dovrebbe essere breve e conciso, ed essere sull'eliminazione della tua abitudine al fumo. Puoi trovare un'immagine di un cartello "Vietato fumare" e incollarla sopra il tuo obiettivo come promemoria visivo.

2. Fai diverse copie del tuo cartello e mettile in tutti i posti che frequenti e dove lo vedrai più spesso. Accanto al letto, sulla scrivania al lavoro, come sfondo del cellulare e in auto sono buoni posti per mettere un promemoria.

3. Pensa e visualizza il tuo obiettivo. Rifletti sul perché stai smettendo di fumare, che sia per i tuoi figli, il coniuge o la tua salute. Visualizza il tuo obiettivo quando ti svegli, una volta durante il giorno e una prima di dormire. Trova un'area in casa dove puoi rilassarti ed evitare distrazioni come i bambini. Visualizza di dire ai tuoi cari che hai smesso e di usare i soldi risparmiati per andare in vacanza. Lo scopo della visualizzazione è farti desiderare il risultato finale abbastanza da renderlo realtà.

4. Ripeti la routine per circa due mesi. Durante i due mesi, dovrai rinforzare che il processo funziona e ne vale la pena. Fai in modo che il coniuge o i familiari ti motivino e ti ricordino perché stai smettendo di fumare in primo luogo.