Cinture Lombari: Benefici, Rischi e Quando Usarle

Le cinture lombari sono spesso pubblicizzate come supporto extra per la schiena per prevenire stiramenti, distorsioni o altri infortuni. I sollevatori di pesi usano tradizionalmente cinture di supporto, quindi si è pensato che cinture simili proteggessero i lavoratori che sollevano oggetti pesanti. Tuttavia, altri sostengono che l'affidamento alle cinture indebolisca i muscoli dorsali e possa causare più infortuni.

Pro

Uno studio su 36.000 magazzinieri (1989-1994) della UCLA School of Public Health ha rilevato significativamente meno infortuni alla schiena dopo l'implementazione di una politica che richiedeva cinture lombari. Una cintura indossata correttamente fornisce supporto aggiuntivo ai muscoli lombari, secondo il Dipartimento Salute Ambientale e Sicurezza dell'Università della California, Riverside. La cintura va stretta solo durante sollevamenti o lavori pesanti; altrimenti, tenuta larga.

Le cinture rendono anche i dipendenti più consapevoli della schiena e delle azioni per proteggerla: tecniche di sollevamento corrette, postura, non sollevare carichi eccessivi.

Contro

Ricercatori del National Institute of Occupational Safety and Health hanno studiato lavoratori retail per due anni: nessuna differenza significativa nei reclami per infortuni schiena tra chi indossava cinture e chi no. Uno studio su 1.316 lavoratori in una base dell'Aeronautica ha rilevato che chi indossava cinture lombari aveva tasso più alto di infortuni alla schiena e più giorni persi di chi non le usava.

Le cinture possono dare eccessiva fiducia, portando a rischi inutili (sollevare carichi più pesanti). Inoltre, per dare il miglior supporto, la cintura deve aderire bene alla colonna lombare; alcuni la trovano scomoda e l'allentano, riducendone l'efficacia.

Sintesi

Il Dipartimento Salute Ambientale e Sicurezza dell'Università della California, Riverside raccomanda un'adeguata formazione come metodo più efficace per ridurre infortuni schiena sul lavoro. Chi capisce le tecniche di sollevamento corrette e non tenta carichi eccessivi ha meno infortuni.

Chi fa molto sollevamento pesi può beneficiare di una cintura lombare, solo se formato su come indossarla correttamente: stringerla per compiti pesanti, allentarla negli altri momenti.