Alluce Valgo (Bunioni): Cause, Prevenzione e Trattamento | Esperti Salute del Piede

Avete un grosso bozzo fastidioso sul lato interno del piede alla base dell'alluce? Potreste avere l'alluce valgo (bunion)! Colpisce una donna su tre in America, e nove casi su dieci si verificano sui piedi delle donne. I medici ortopedici diagnosticano l'alluce valgo come un disallineamento osseo che appare come una larga protuberanza ossea sull'articolazione tra alluce e piede. Impedisce di indossare scarpe strette, alla moda e tacchi alti. È anche doloroso e, quando c'è gonfiore, diventa sempre più difficile stare in piedi e camminare, potendo peggiorare fino a richiedere correzione chirurgica. La prevenzione è semplice. Questo articolo mostra come scegliere calzature che prevengano la formazione, introduce apparecchi per alleviare casi lievi, e dà consigli per mantenere i piedi sani.

Occorrente

• Scarpe comode
• Inserti ortopedici
• Cuscinetti e protezioni per alluce valgo
• Tutori e stecche per alluce valgo (opzionali)

Istruzioni

1. Comprate scarpe nel tardo pomeriggio quando i piedi sono più "gonfi" e occupano più spazio. Non comprate mai scarpe nuove per dolore, quando indossate già scarpe scomode, perché questo altera la percezione del comfort a lungo termine.
2. Scegliete scarpe con punta larga che offrano spazio ampio per la parte più larga del piede inclusa l'area di crescita attesa dell'alluce valgo. Generalmente significa scarpe più larghe. Appoggiate i piedi a terra, mettete le scarpe accanto ai piedi. Comprate e usate solo se le scarpe sono più larghe dei vostri piedi in posizione eretta.
3. Scegliete scarpe con spessore ampio e "spazio verticale a cupola" nella punta. La parte superiore non deve stringere o premere sulle dita e sull'articolazione dell'alluce. La maggior parte degli esperti trascura che la pressione verticale sull'articolazione può aggravare la formazione tanto quanto quella orizzontale da scarpe strette.
4. Eliminate i tacchi alti. I tacchi sono causa diretta di alluce valgo, quindi se siete geneticamente predisposti, non indossate scarpe con tacco. Tacchi stretti e a punta sono assolutamente vietati. Se li indossate ora, svilupperete alluce valgo e alla fine non potrete più indossarli. Se dovete guadagnare altezza, evitate tacchi che premono sull'articolazione e forzano le dita in direzione innaturale. Scegliete zeppe comode, plateau e tacchi chunky che salgono meno di 5 cm (2 pollici) da base orizzontale, assicurandovi che bilancino e distribuiscano la pressione su tutta la pianta. Tacchi che costringono a scaricare tutto il peso su un solo punto alla testa del metatarso sono dannosi quanto scarpe strette e a punta.
5. Andate scalzi. Togliete le scarpe quando potete. Abitudine domestica di togliere le scarpe. Camminate scalzi sull'erba al parco 20 minuti al giorno.
6. Inserite imbottitura ortopedica nelle scarpe quando necessario per rendere ogni paio indossato quotidianamente il più comodo, supportivo e tollerante possibile. Calzini sportivi imbottiti, cuscinetti e protezioni per alluce valgo aiutano, ma comprate scarpe di misura più grande per fare spazio a tale imbottitura invece di permettere che le scarpe diventino strette e scomode, condizioni che causano l'alluce valgo.
7. Incorporate massaggi ai piedi, pediluvi e altre terapie che alleviano la pressione e mantengono muscoli, legamenti e articolazioni dei piedi flessibili e morbidi.