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Software Esercizi alla Scrivania: Restare Attivi e Sani alla Postazione di Lavoro

Fate una Pausa da Tutti i Vostri Problemi

Una gamma di condizioni chiamata RSI (Repetitive Strain Injury - Lesione da Sforzo Ripetitivo) può colpire la salute. L'RSI può essere causata da attività ripetitive come uso di tastiera e mouse, secondo SafeComputingTips.com. Per prevenirla, fate una pausa di 5-10 minuti dal computer ogni 20 minuti. Dovreste anche fare stretching ed esercizio cardiovascolare. L'RSI è estremamente dolorosa e può essere debilitante.

Quanto Esercizio Serve?

Il CDC (Centers for Disease Control and Prevention) raccomanda almeno 150 minuti di attività aerobica moderata a settimana, più attività di rafforzamento muscolare almeno due giorni. Può sembrare impossibile trovare tempo, ma il CDC dice che potete fare l'attività aerobica in brevi sessioni da 10 minuti. Se fate attività 5 giorni a settimana per 10 minuti, avete raggiunto l'obiettivo moderato.

Non Dovete Mai Lasciare la Scrivania

Se dovete fare pause di 10 minuti per prevenire l'RSI e 10 minuti tre volte al giorno per stare meglio, ma non potete lasciare il cubicle ogni volta, valutate programmi software per esercizi alla scrivania. Condividono diverse funzioni:

  • Libreria di allenamenti e stretching con tempi brevi;
  • Promemoria pop-up per le pause;
  • Tracciamento esercizi svolti;
  • Disponibili per singole postazioni o aziendali;
  • Alcuni includono social network per confrontarsi con colleghi e sviluppatori.

Prezzi variano da $3 a $35 al mese, secondo le opzioni.


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