Configurazione Postazione Ergonomica: Riduci Tensione e Previeni WMSD
Disturbi muscoloscheletrici lavoro-correlati (WMSD)
WMSD = disturbi a muscoli, nervi, tendini acquisiti al lavoro per posture goffe prolungate, movimenti ripetitivi (presa, pizzicamento), ritmi veloci/continui. Collo, spalle, gomiti, polsi, dita colpiti spesso da uso computer su postazione non ergonomica (non riduce tensione/affaticamento). OSHA fornisce linee guida per corretta configurazione.
Postura seduta
- Sedia ufficio regolabile con supporto lombare. Siedi tutto indietro, regola altezza schienale: supporto lombare allineato appena sopra i glutei.
- Sedia senza braccioli (ostacolano posizione gomiti). Se li ha, verifica che gomiti possano stare ~90° senza difficoltà.
- Sedia girevole su ruote per cambiare posizione facilmente.
- Anca e ginocchia ~90°. Piedi a terra o su poggiapiedi.
Configurazione scrivania
- Scrivania altezza sufficiente per braccioli sedia → accesso oggetti desktop con minimo allungamento.
- Monitor a livello occhi, preferibilmente frontale. Se serve, rialza con libri o supporto.
- Tastiera frontale. Regola altezza sedia: spalle rilassate, gomiti ~90°, polsi neutri (dritti) digitando.
- Porta-documenti accanto a monitor a livello occhi → minimizza movimenti sguardo.
- Mouse accanto a tastiera per minimizzare allungamento. Considera mouse wireless per posizionamento facile.