Rapporti Composizione Corporea: BMI, WHR, Grasso Corporeo %, WHtR, MMI, BVI

I rapporti di composizione corporea quantificano grasso, muscolo e distribuzione per valutazione rischio salute.

1. BMI (Indice Massa Corporea)

Peso (kg) / Altezza (m)². Categorie: <18,5 sottopeso, 18,5–24,9 normale, 25–29,9 sovrappeso, ≥30 obeso. Semplice, livello popolazione; limitato da massa muscolare, etnia.

2. WHR (Rapporto Vita-Fianchi)

Vita (più stretta) / Fianchi (più larghi). >0,90 (M), >0,85 (F) = obesità centrale → maggior rischio cardiometabolico.

3. Grasso Corporeo % (%BF)

Massa grassa / Massa totale. Metodi: DEXA (gold), BIA, pliche, ADP (Bod Pod), idrostatica. Grasso essenziale: M 2–5%, F 10–13%; Atletico: M 6–13%, F 14–20%; Obesità: M >25%, F >32%.

4. WHtR (Rapporto Vita-Altezza)

Vita / Altezza. >0,5 = rischio aumentato. Migliore del BMI per bassi/alti, variazione etnica.

5. MMI (Indice Massa Muscolare)

Massa magra (kg) / Altezza (m)². Basso = rischio sarcopenia. Complementa BMI.

6. BVI (Indice Volume Corporeo)

Scansione 3D → volume, densità, distribuzione grasso/magro. Emergente, più accurato del BMI.

Integrazione

Nessun singolo rapporto basta. Combinare: BMI + WHR/WHtR + %BF + contesto clinico per valutazione personalizzata.