Salute e malattia
Il DHEA è un ormone naturale prodotto dalle ghiandole surrenali. Ci sono alcune prove che suggeriscono che aumentare il DHEA nel corpo può aiutare a migliorare o prevenire certi disturbi autoimmuni come il Lupus. Alti livelli di DHEA possono aumentare il rischio di Cancro, quindi aumentare questo ormone dovrebbe essere supervisionato da un medico.
Gli integratori di DHEA sono attualmente disponibili come iniezioni, capsule o compresse. Le dosi giornaliere usuali vanno da 15 a 50 mg al giorno. Dosi più alte possono causare effetti collaterali indesiderati. Gli integratori di DHEA sono disponibili senza prescrizione. Qualsiasi DHEA che compri è DHEA sintetico, poiché il vero DHEA può essere fatto solo dal tuo corpo.
Il DHEA può essere aumentato naturalmente nel corpo con l'esercizio. Il DHEA che viene aumentato naturalmente dentro il corpo è il più sicuro e l'esercizio ha altri benefici pure.
La restrizione dei carboidrati può anche alzare i livelli di DHEA nel corpo. Una dieta a basso contenuto di carboidrati non solo alza il DHEA, ma può essere favorevole alla perdita di peso.
Lo stress può sopprimere i livelli di DHEA nel corpo. Cerca di ridurre quanto più stress possibile nella tua vita. La meditazione può essere un ottimo modo per alleviare lo stress.
La dieta può giocare un grande ruolo nell'alzare il tuo DHEA. Mangia molti alimenti con acidi grassi Omega-3 come quelli trovati nell'olio d'oliva.
Dormi a sufficienza. Quando non ottieni sonno adeguato, le tue ghiandole surrenali si esauriscono e non possono produrre la quantità richiesta di DHEA.
Nutrizione