Triphala: Guida Completa a Dosaggio e Benefici
Se soffri di stitichezza occasionale per abbuffate, cibi sconosciuti in viaggio o cattive combinazioni alimentari, il triphala può aiutare. È una combinazione di tre erbe ayurvediche: amalaki, bibhitaki, haritaki. Adatto a qualsiasi tipo mente-corpo (dosha), bilancia Vata (vento) nel colon per alleviare l'irregolarità. Generalmente sicuro per uso quotidiano se necessario, non crea dipendenza. Se non hai mai preso integratori ayurvedici, consulta un medico di medicina integrativa o uno specialista ayurvedico.
Come usare il Triphala
- Come lassativo. Disponibile in capsule, compresse, tè medicinale. Leggi etichette e non superare dosaggio consigliato. Se preso la sera, può avere effetto diuretico. Ideale: al mattino presto, prima delle 6, l'ora di Vata.
- Adatto a tutti e 3 i dosha. Vata (costituzione esile, appetito/digestione variabili, mangia facendo multitasking → fretta → irregolarità) è il più soggetto a stitichezza.
- Tè, compresse o capsule. Triphala pacifica Vata; il colon è la sede di Vata. Pitta (digestione forte) si stitiche per abbuffate. Kapha (digestione lenta) mangia per comfort → abbuffate → irregolarità.
- Indaga cause radice. Osserva cibi che causano indigestione/stitichezza. Conoscendo allergie o cibi difficili da digerire, puoi ridurli/evitarli. "Ciò che funziona meglio è ciò che riesci a digerire pienamente".
- Come e quando mangi. Mangiare parlando al telefono, guardando TV, sfogliando riviste non aiuta la digestione. Comportamenti che aggravano Vata, possibili per qualsiasi dosha. Meglio concentrarsi solo sul mangiare durante i pasti.
- Alternative se triphala non adatto. Frutta secca (uva passa, prugne), mele crude, banane mature tra i pasti. Più fibre: crusca d'avena/grano, farina d'avena, frutta/verdura fresca.