Scelte Salute da Wendy's: Guida Nutrizionale
Mangiare fast food può essere pericoloso per la salute se lo incontri ogni giorno o presti poca attenzione a cosa mangi. Alcuni panini fast food hanno quasi 1.000 calorie. Aggiungi patatine e bibita e stai ingerendo più calorie di quante ne servano per il giorno. La maggior parte dei fast food, inclusa Wendy's, ora offre più scelte nel menu, così una persona attenta alla nutrizione può mangiare sano e fare buone scelte per la famiglia. Per mangiare sano da Wendy's, sostituisci, ordina personalizzato, scegli taglie più piccole e prediligi cibi ad alta densità calorica rispetto a grassi saturi o zuccheri.
Come Mangiare Sano da Wendy's
- 1. Sostituisci i cibi. Invece di patatine con il panino, prendi un'insalata laterale. Le insalate laterali hanno 35 calorie. Se non ti piace l'insalata, prova la coppetta di mandarancio con 80 calorie. Il risparmio calorico è molto considerando che patatine grandi hanno 550 calorie. Anche una patata al forno è più bassa in calorie e grassi delle patatine. Invece di una bibita, sostituisci con acqua. Una Coca piccola è 140 calorie per lo zucchero. Potresti optare per una bibita dietetica, ma le bibite dietetiche non fanno bene al corpo. L'acqua è una scelta più saggia.
- 2. Chiedi un ordine speciale. Chiedi l'hamburger o panino al pollo senza pane. Chiedi di togliere la maionese. Se prendi un'insalata, di' di non mettere i noodles croccanti, e richiedi un condimento a basso o zero grassi invece di quello solito.
- 3. Scegli taglie più piccole. Se insisti su cibi più calorici e grassi, scegli taglie più piccole. Patatine piccole hanno 340 calorie vs 550 delle grandi. Un junior hamburger ha 220 calorie; un triplo con tutto pesa 960 calorie. Se ti prendi tempo e godi il cibo, sarai soddisfatto con taglie minori.
- 4. Scegli cibi ad alta densità calorica (nutrienti). Il chili di Wendy's è un cibo ad alta densità nutrizionale. Il chili piccolo è 190 calorie, il grande 280. Proteine: 14g piccolo, 21g grande. Per i fagioli e la carne, il chili è alto in buoni carboidrati, proteine e fibra. L'insalata di pollo mandarancio e l'insalata Caesar di pollo sono 180 calorie e contengono proteine dal pollo e fibra dalle verdure. Un panino Ultimate Chicken Grilled è 320 calorie. Proteine: 28g e il pane è integrale, aggiungendo fibra.
- 5. Leggi le informazioni nutrizionali. I fast food espongono le info nutrizionali. Quelli di Wendy's sono anche sul sito wendys.com. Prenditi tempo per guardare calorie, grassi saturi, carboidrati, sale e zucchero per ogni voce. Potresti sorprenderti di quali cibi sono troppo costosi in calorie e grassi, e quali sono buone scelte per un pasto sano.