Calcolare l'età metabolica: guida semplice

Età metabolica ≠ età anagrafica. Anagrafica = anni calendario. Metabolica = basata su metabolismo/processi chimici corporei (salute). Metabolica < anagrafica = più in forma/sano della media. Metabolica > anagrafica = meno in forma/sano.

Strumenti

Calcolatrice (opzionale), PC con Internet, bilancia Tanita (opzionale).

5 passi

1. Calcolare BMR (tasso metabolico basale):
   Donne: BMR = 655 + (4,35 × peso lb) + (4,7 × altezza in) - (4,7 × età anni)
   Uomini: BMR = 666 + (6,23 × peso lb) + (12,7 × altezza in) - (6,8 × età anni)
2. Confrontare BMR con coetanei → età metabolica.
3. Calcolatore online (vedi Risorse): inserire altezza/peso → risultato.
4. Bilancia Tanita: inserire sesso, età, altezza, peso → età metabolica.
5. Usare età metabolica per valutare abitudini salute vs coetanei.