Capire la piramide alimentare: guida all'alimentazione sana
La piramide alimentare mostra visivamente i gruppi principali e le porzioni giornaliere per un adulto sano. Usata a scuola, utile anche agli adulti.
Struttura (dal basso verso l'alto)
- Base - Cereali: 6-11 porzioni. Pane, cereali, pasta, avena.
- Verdure: 3-5 porzioni.
- Frutta: 2-4 porzioni.
- Latticini: 2-3 porzioni (latte, formaggio, yogurt).
- Carne/legumi/uova: 2-3 porzioni.
- Apice - Grassi, oli, zuccheri: necessari ma con moderazione.
Educazione dei bambini
Rappresentazione visiva e porzioni precise la rendono comprensibile a ogni età.
Pianificazione adulti/famiglie
Strumento per dieta equilibrata. USDA fornisce guide stampabili e strumenti di tracciamento nutrizionale.