Salute e malattia
La tilapia è un pesce che si trova nella maggior parte dei supermercati in tutta la nazione. È importante capire cosa la tilapia può offrirti, nutrizionalmente, prima di aggiungerla alla tua dieta.
Ci sono vari modi per cucinare e servire la tilapia. Questa guida si concentra su una porzione di 140 g (5 once) di tilapia al forno.
La tilapia è un pasto a basso contenuto calorico. Una porzione ha 180 calorie.
La tilapia è povera di grassi. Chi cerca cibi a basso contenuto di grassi dovrebbe sapere che ci sono 5 grammi di grassi in una porzione.
La tilapia è una buona fonte di proteine. Una porzione ha 30 grammi di proteine.
Se stai cercando di abbassare il colesterolo, stai lontano dalla tilapia. Una porzione ha il 25% del tuo valore giornaliero raccomandato di colesterolo.
Nutrizione