Salute e malattia
Instillare buone abitudini alimentari nei vostri bambini in tenera età li manterrà più sani per tutta la vita. La dieta corretta e la conoscenza della nutrizione assicurano che i bambini continuino a svilupparsi a un ritmo sano e abbiano più energia per i loro corpi in crescita. L'obesità nei bambini è un problema in crescita, quindi prima un bambino capisce l'importanza della nutrizione, meglio è. L'importanza della nutrizione è qualcosa che può essere imparata da genitori e bambini allo stesso modo.
Le vitamine e minerali naturali che il cibo nutriente fornisce non solo danno a un bambino la resistenza e l'energia di cui hanno bisogno, ma beneficiano il loro sviluppo intellettuale ed emotivo.
Assicurarsi che il vostro bambino abbia familiarità con i cibi e bevande giusti da mangiare dovrebbe iniziare presto. La Piramide Alimentare è un ottimo modo per introdurre questo. Proprio come i bambini diventano familiari con l'alfabeto, come allacciarsi le scarpe e contare, è importante per loro conoscere i gruppi alimentari base. La Piramide Alimentare fornisce le linee guida corrette per ciò che l'assunzione giornaliera di ogni gruppo alimentare di un bambino dovrebbe essere. I genitori possono visitare MyPyramid.gov per ottenere informazioni sulle linee guida nutrizionali. Il sito include una Piramide Alimentare stampabile per bambini dai 6 ai 12 anni e consigli su quali cibi sono migliori. Visitare il sito con il bambino darà loro un senso di proprietà sulle scelte che hanno. È una buona idea tenere il poster in cucina o sul frigorifero dove le famiglie possono essere ricordate dei loro obiettivi nutrizionali.
Gran parte della dieta di un bambino dovrebbe provenire da cinque gruppi alimentari. Questo include cereali, verdure, frutta, latticini e proteine. Un pasto tipico che include tutti i gruppi alimentari richiesti potrebbe essere un panino al tacchino con lattuga e pomodoro su pane integrale con fette di mela e un bicchiere di latte. Combinazioni come queste terranno il vostro bambino alimentato con il giusto tipo di energia da cibi che lavoreranno con i loro corpi in crescita e daranno loro le vitamine e nutrienti di cui hanno bisogno.
I genitori hanno un vantaggio quando si tratta di introdurre certi alimenti ai loro bambini. Questo fornisce la possibilità di ritardare l'introduzione di cibi grassi e dolci nella dieta. All'inizio, lasciate che il bambino sviluppi una relazione sana con grassi buoni e cibi naturalmente dolci. Al posto di cioccolato, pasticcini, patatine e bibite lasciate che il vostro bambino provi un grappolo d'uva, una scatola di uva passa o un bicchiere ghiacciato d'acqua. Gli snack zuccherati e cibi grassi forniranno solo un riempimento temporaneo che sarà seguito da un crollo, o perdita di energia.
Un ottimo modo per far sentire bene il vostro bambino sulla nutrizione sana è permettergli di aiutare nella preparazione di pasti e spuntini. I bambini amano aiutare in cucina, e le probabilità sono che se gli viene data la responsabilità di cucinare vorranno provare i loro stessi prodotti. Ci sono molti libri di ricette adatti ai bambini che hanno istruzioni passo-passo per pasti nutrienti e deliziosi.
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