Lipo 6: Strategie di Esercizio e Dieta per la Perdita di Grasso
Dieta ed esercizio sono base del dimagrimento; a volte serve supporto metabolico. Lipo 6 usa sinefrina, yohimbina, bioperina per ↑ metabolismo, bruciare grassi, ↑ energia. Dieta ed esercizio restano indispensabili per risultati reali. ⚠ Consultare medico prima di qualsiasi integratore dimagrante.
Cardio HIIT (High Intensity Interval Training) in Palestra
Massimizza perdita grasso/tempo. Tapis roulant, ellittica, cyclette. Intensità autoregolata = adatto tutti i livelli.
- Riscaldamento 5 min: corsa/cyclette bassa resistenza.
- Intervalli (8 cicli): 30 sec ritmo sostenuto → 30 sec sprint/max resistenza.
- Defaticamento 7 min: respirazione profonda, zero resistenza, camminata/pedalata leggera.
Routine Manubri (Petto + Braccia + Spalle)
Pesi = massa muscolare = più calorie bruciate a riposo. Medico prima di iniziare pesi.
- Peso che affatica petto a 15 rip. Panca o pavimento.
- Supini, manubri sopra petto, palme facing. Inspirare → scendere (gomiti leggermente flessi, lombari a terra) fino 4 cm da terra. Espirare → salita. 4 serie x 15 rip, recupero 1 min.
Squat (Gambe/Glutei) – Con o Senza Manubri
- Pesi ai fianchi (palme facing) o corpo libero. Piedi larghezza spalle, schiena dritta, petto alto.
- Scendere come sedendosi (ginocchia non superano punte piedi). Pausa 3 sec in basso. Salire.
- 20 ripetizioni.