Salute e malattia
Gli spuntini sono parte integrante della giornata di tuo figlio. È però importante assicurarsi che lo spuntino sia sempre sano. Gli spuntini proteici non sono solo salutari, forniscono anche energia più a lungo. Non serve correre al negozio di alimenti naturali per comprare costosi snack proteici. Ci sono fonti proteiche ideali già nella tua cucina o al supermercato: uova, formaggio e burro di arachidi.
Le uova sono un'eccellente fonte proteica. Un bambino di 4 anni riceve quasi un terzo delle proteine necessarie in un giorno da un solo uovo, secondo Parents.com. Ci sono molti modi creativi per inserire le uova negli spuntini: "Tieni un mucchio di uova sode in frigo (durano 7 giorni), o fai un uovo strapazzato e arrotolalo in una tortilla di farina". Mantieni gli spuntini divertenti e nutrienti per assicurare tutti i nutrienti necessari.
Anche il formaggio è un'ottima fonte proteica, perfetto per lo spuntino. Parents.com suggerisce: "spuntini satellite", bastoncini di pretzel infilzati in cubetti di formaggio; sciogli il formaggio su un muffin inglese; servi fette di formaggio con cracker integrali; o intaglia un disegno, come una faccia, in una fetta di formaggio. Varia i tipi di formaggio. Prova una "giornata formaggi dal mondo" con formaggi di diversi paesi. Divertiti mantenendo la nutrizione.
Il burro di arachidi è uno spuntino ricco di proteine e anche alto in fibre. Questo snack versatile è un classico dell'infanzia. Idee: panini burro di arachidi e marmellata; burro di arachidi su sedano, cracker, banane o mele; su pane integrale tostato. Per variare, Parents.com suggerisce: "Prova panini PB&J buffi: invece del pane, usa mini waffle tostati o gallette di riso".
Nutrizione