Salute e malattia
Se hai un profilo ematico anomalo, sappi che non devi ricorrere a farmaci o chirurgia prematura per trovare una soluzione. Attraverso la manipolazione delle pratiche dietetiche, puoi effettivamente "pulire" il sangue da composti in eccesso, bilanciando il corpo e ripristinando la salute. Se stai considerando opzioni più invasive per trattare condizioni legate al sangue, questo articolo ti mostrerà un'altra via.
La Dieta Atkins ha dimostrato di influenzare positivamente i livelli di colesterolo nel sangue, rendendola un'opzione ideale per una dieta depurativa del sangue. Uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine il 22 maggio 2003 ha concluso che in un anno, gli individui sulla Dieta Atkins hanno migliorato il colesterolo HDL del 18% (contro il 3% nel gruppo di controllo). Inoltre, i livelli di trigliceridi nel gruppo Atkins sono stati ridotti del 28%, contro un aumento dell'1% nel gruppo di controllo. Quindi, se cerchi di pulire il tuo sangue, considera Atkins.
La Dieta Atkins inizia con un periodo di induzione di due settimane, durante il quale devi consumare non più di 20 g di carboidrati al giorno. Successivamente, frutta e verdura vengono reintrodotte nella dieta, e l'apporto giornaliero di carboidrati viene portato a un più ragionevole 40 g. Dovresti mantenere questo livello di consumo di carboidrati fino a quando sei a pochi chili dal tuo peso target. A quel punto, inizia ad aumentare costantemente l'assunzione di carboidrati finché non perdi più di mezzo chilo a settimana. Raggiunto il peso target, ti è permesso mangiare la tua razione giornaliera personalizzata di carboidrati, che è il massimo numero di carboidrati che puoi mangiare senza riprendere peso.
Le diete a basso contenuto di carboidrati possono anche aiutare a ripulire il sangue dallo zucchero in eccesso. La glicemia viene alzata principalmente attraverso il consumo di carboidrati, quindi tenere i carboidrati fuori dalla dieta è un modo perfetto per purificare il sangue dallo zucchero in eccesso, riprendendo il controllo sul peso e scongiurando il potenziale sviluppo del diabete. A questo scopo, considera la Dieta South Beach. La South Beach è una versione meno restrittiva di Atkins. Invece di bandire i carboidrati del tutto, bandisce solo i carboidrati non sani, permettendoti di mantenere molti dei tuoi cibi preferiti nella dieta.
La Dieta South Beach inizia anche con una fase di induzione di due settimane. Durante questo periodo, mangia solo uova, pesce, carne magra, latticini a basso contenuto di grassi e verdure a foglia verde. Dopo l'induzione, reintroduci frutta, cereali integrali, noci e vino rosso (in quantità limitate) nella dieta. Consuma sei piccoli pasti al giorno: tre spuntini e tre pasti principali (ma comunque ragionevoli). Limitando l'assunzione di carboidrati raffinati e processati, pulirai il tuo sangue da zucchero in eccesso (e anche colesterolo) dimagrendo nel processo.
Il pH del sangue è un componente importante, ma spesso trascurato, della salute. In un individuo normale e sano, il sangue dovrebbe essere neutro, né acido né alcalino. La maggior parte delle nostre scelte alimentari quotidiane come carni e pani bianchi sono acide per natura. Il consumo di acidità in eccesso può sbilanciare i livelli di pH del sangue nel tempo.
Per rimediare a questo problema, considera un breve detox di due settimane consistente solo di cibi crudi e naturali. Basa la tua dieta su cibi sani e alcalini come frutta, noci, semi, verdure e germogli. Anche se questo potrebbe sembrare restrittivo, provalo prima di respingerlo. Dopo pochi giorni su questo tipo di dieta, i livelli di pH del tuo sangue inizieranno a stabilizzarsi naturalmente e dovresti sentirti rivitalizzato e ringiovanito.
Se non soffri di alcuna condizione specifica, prova a pulire il tuo sangue con questa dieta biologica generale, raccomandata da Gary Gran, istruttore di yoga certificato. Il passo base per iniziare una dieta depurativa è eliminare il consumo di tutti i cibi processati, in scatola, spazzatura e salati, rinunciando simultaneamente a dessert, snack, avanzi e qualsiasi cosa contenga additivi. Il passo successivo è aumentare il consumo di frutta, verdura ed erbe, riducendo il consumo di carboidrati, grassi e proteine non derivati da frutta e verdura. Evita grano e mais puntando su quinoa, kasha e riso per i tuoi cereali. Astieniti dalle proteine animali per il momento e limitati solo agli acidi grassi essenziali come olio d'oliva e girasole.
La maggior parte della tua dieta dovrebbe consistere in frutta e verdura crude (biologiche dove possibile). Le migliori erbe per pulire il sangue sono bardana, aloe, curcuma e tarassaco, quindi considera di bere tazze di tè di tarassaco o bardana tra i pasti per assistere i tuoi sforzi di pulizia del sangue. Mantieni questa dieta per tre giorni o tre settimane, a seconda del tuo umore e condizione. Idealmente, dovresti sentirti leggero e rinfrescato alla conclusione della dieta.
Anche se Atkins e South Beach sono state raccomandate, qualsiasi dieta a basso contenuto di carboidrati che enfatizzi il consumo di cibi naturali può essere usata per pulire il sangue. Quindi coglie l'idea generale da questi esempi e non fissarti solo su queste due diete. Pulire il sangue da colesterolo e zucchero in eccesso può fare molto per prevenire malattie ed estendere la tua vita, quindi il momento migliore per iniziare uno di questi piani è oggi.
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