Scegliere le Bevande Nutrizionali Giuste: Guida Completa

Che tu stia cercando di perdere peso, aumentare la massa o trovare una semplice opzione di sostituzione del pasto, integrare uno spuntino o un pasto con una miscela sana e ben bilanciata di nutrienti può solo fare bene al corpo. Ma come fai a sapere quale opzione scegliere quando ci sono così tanti prodotti sul mercato che affermano di essere i migliori? Può essere un processo frustrante cercare di determinare quali bevande nutrizionali fanno bene per te e quali non sono ciò che sembrano. Alcune sono pre-fatte e pronte da bere mentre altre sono in forma di polvere e richiedono una certa preparazione e creatività. La tua migliore scommessa è capire le tue opzioni e sperimentare per trovare la scelta migliore per te.

Cose di cui Avrai Bisogno

• Pubblicazione attuale su salute e fitness
• Manuale di riferimento su dieta e nutrizione
• Frullatore
• Acqua o latte
• Tazza da 16 once (circa 475ml)

Istruzioni

1. Sfrutta la ricchezza di informazioni a portata di mano e cerca su Internet le bevande nutrizionali più vendute e popolari. Scopri le aziende che producono questi prodotti, indaga le valutazioni dei prodotti e vedi cosa dicono i professionisti su questi prodotti. Sono approvate da atleti professionisti? Dove sono vendute? E, cosa più importante, scopri quali sono gli ingredienti e dove e come il prodotto è fabbricato.

2. Prendi una copia delle attuali riviste di salute e fitness e sfoglia gli annunci. Vedi cosa è nuovo e cosa è sul mercato da un po'. Leggi le recensioni e le liste degli ingredienti. Cerca eventuali ingredienti con cui non hai familiarità. Capisci per cosa è raccomandato ogni prodotto, che sia perdita di peso, aumento muscolare o sostituzione del pasto. Identifica la sua fonte proteica e nota se proviene da siero, soia, latte o uova. Alcune riviste potrebbero anche includere le loro tabelle di confronto.

3. Investi in una buona guida di riferimento su dieta e nutrizione da qualsiasi libreria. Familiarizza con i fatti nutrizionali generali e cerca ingredienti specifici per determinare il loro valore nutrizionale, inclusi quantità sane di calorie, carboidrati, proteine, fibre, grassi, zuccheri, vitamine e minerali.

4. Prova le tue scelte iniziali per gusto e consistenza. Assaggia diversi gusti per vedere quale preferisci.

5. Prepara le tue prime cinque bevande in bicchieri separati da 16 once e annota i pro e i contro di ciascuna. Confronta calorie per porzione e la quantità e tipo di zucchero, proteine, fibre, carboidrati e grassi. E trova una varietà di gusti che ti piacerà.