Squilibrio Idroelettrolitico: Cause, Sintomi e Gestione

Gli elettroliti sono minerali essenziali per ogni funzione corporea: dal battere ciglia al pompare sangue. In breve: usati in ogni singola funzione, incluso il pensiero. Carenza o eccesso sono pericolosi. Elettroliti: calcio, potassio, magnesio, bicarbonato, sodio, cloro, fosfato.

Bilanciare l'Apporto Idrico

Intossicazione da acqua/iperidratazione = causa maggiore di squilibrio elettrolitico, specie atleti. Troppa acqua in breve tempo → elettroliti scendono → squilibrio. Troppo poca acqua → concentrazione elettroliti sale → squilibrio. Bevi 6-8 bicchieri/giorno per equilibrio.

Gli Elettroliti Devono Essere Bilanciati

Diarrea, vomito, farmaci, diuretici, malattie → squilibrio. Aumentano/riducono fluidi corporei → alterano chimica. Calo o rialzo elettroliti.

Trigger / Segnali d'Allarme

Crampi da cammino, fascicolazioni muscolari, crampi a riposo. Colpiscono soprattutto piedi e dita.

Sintomi di Squilibrio Elettrolitico

Se non trattato: debolezza, palpitazioni, crampi gravi, vertigini, coma, morte.

Iponatremia e Ipernatremia

Due tipi: iponatremia = intossicazione da acqua → sodio ematico basso. Ipernatremia = poca acqua → sodio alto. Sodio alterato → livelli acqua dentro/fuori cellule disturbati.

Regola Pratica per Elettroliti

Se elettroliti salgono → bevi più acqua (diluizione). Se scendono → bevi meno (concentrazione). Perché: vuoi diluire se alti, concentrare se bassi.