Lisina: Benefici, Fonti Alimentari e Sintomi da Carenza

L'amminoacido lisina supporta il sistema immunitario, aiuta contro le recidive di herpes e contribuisce alla produzione ormonale. Il corpo non la sintetizza: va assunta con dieta o integratori. Prendi lisina per dare all'immunità il supporto contro infezioni virali e restare in salute.

Carenza di Lisina

Causa: caduta capelli, scarsa concentrazione, calo peso, occhi arrossati, disturbi riproduttivi, affaticamento, inappetenza. Comune in diete ipoproteiche o disturbi alimentari.

Lisina e Arginina

Influenzano molto il virus herpes. Dieta ricca di arginina → virus replica e si attiva. Lisina reprime metabolismo arginina e tiene il virus a bada. Se hai herpes (condizione cronica), mantieni dieta ricca di lisina per ridurre riacutizzazioni.

Alimenti con Lisina

Latticini: yogurt, formaggi, burro, gelato, latte. Verdure/frutta: rape, patate, pomodori, sedano, avocado, cachi, mele, ananas, albicocche. Pesce: salmone 1550 mg lisina vs 1000 mg arginina. Pollo, pesce, uova, maiale, soia, carne. Legumi: fagioli, piselli.

Alimenti con Arginina (da Limitare per Herpes)

Avena, cereali integrali, noci, cioccolato, pane bianco, gelatina. Controlla multivitaminici: niente arginina aggiunta.

Dosaggio di Lisina

Pochi sanno quanto assumerne. <1250 mg/giorno non combatte l'herpes: assicurati >1250 mg/giorno. Integratori: lisina pura, non sintetica. Aggiungi vitamina C e zinco per difesa extra contro herpes. Indipendentemente dall'herpes, dieta ricca di lisina supporta immunità e crescita ossea sana.