Salute e malattia
Il progesterone è un ormone che svolge diversi ruoli importanti nel corpo femminile. Aiuta a regolare il ciclo mestruale, mantiene la gravidanza ed è un fattore chiave nel desiderio sessuale. Se stai cercando di bilanciare i livelli di progesterone, consulta il tuo medico per trovare l'approccio migliore per te.
Secondo il National Women's Health Resource Center, il progesterone è attribuito ai sintomi PMS tra cui seno dolente e cambiamenti d'umore. Dal lato positivo, è vitale durante la gravidanza. Prima di tutto, donne con bassi livelli di progesterone hanno difficoltà a rimanere incinte. Secondo, durante la gravidanza, i livelli aumentano per fermare l'ovulazione e stimolare le ghiandole mammarie a produrre latte. Certi alimenti contengono naturalmente progesterone, e consumarli farà salire i livelli nel corpo.
Secondo Medline Plus, gli ignami selvatici sono considerati una delle fonti più alte di progesterone. Sono difficili da trovare e differiscono dagli ignami venduti nei supermercati (che sono della famiglia delle patate dolci e non veri ignami). Il metodo più facile ed economico per ottenerli è acquistare un integratore di igname selvatico.
Le uova sono anche ricche di progesterone. La maggior parte è nel tuorlo. Quindi, mentre mangiare albumi è spesso considerato più sano, non funziona se cerchi di aumentare il progesterone.
Le mucche da latte hanno spesso alti livelli di progesterone che passano nel latte. Alcuni allevini iniettano anche progesterone e altri ormoni per aumentare la produzione. Se vuoi evitare progesterone, puoi comprare latte senza ormoni.
Certi carni come pollo e manzo possono contenere progesterone. Tuttavia, la quantità esatta non è regolata e probabilmente varia. Gli alimenti sopra menzionati sono fonti migliori. Se cerchi di ridurre il progesterone, parla col medico se eliminare carne o certi tagli.
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